我今年13岁,该怎么练腹肌?

赵宁医生

【如何锻炼腹肌】1.每天坚持跑1500米，这个和锻炼腹肌没有直接关系，但是可以为锻炼腹肌做前期准备，增加身体整体的肌肉量。 2.每天晚上坐在床上做仰卧起坐，要做到你累的做不动为止，最好出出汗，这样才能有效果。 3.躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。 4.还可以结合其他的全身运动，比如游泳，骑车，爬山等。